حاسبة النوم

دورة النوم تستغرق حوالي 90 دقيقة، وتمر بمراحل النوم الخفيف والنوم العميق ونوم حركة العين السريعة (REM). يكمل معظم البالغين 4-6 دورات في الليلة.

يحتاج معظم البالغين إلى 4-6 دورات نوم في الليلة (6-9 ساعات). يختلف العدد الدقيق من شخص لآخر، لكن 5-6 دورات هدف شائع.

قد يجعلك الاستيقاظ في منتصف دورة النوم تشعر بالنعاس. بضبط نومك ليتزامن مع نهايات الدورات الطبيعية، تستيقظ وأنت أكثر انتعاشاً.