حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

احسب مؤشر كتلة الجسم واعرف فئة وزنك.

نظرة عامة

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو نسبة بسيطة بين الوزن والطول، استُخدم منذ القرن التاسع عشر، واعتمدته منظمة الصحة العالمية (WHO) كمعيار سكاني لتصنيف أوزان البالغين. وشاع لأنه يحتاج إلى رقمين فقط من المدخلات ويُنتج قيمة واحدة سهلة القراءة، مما يجعله رخيص الاستخدام في العيادات والمسوحات وتطبيقات اللياقة. ولإلقاء نظرة سريعة على مكانة الوزن مقارنة بالطول، يبقى مؤشر كتلة الجسم نقطة بداية معقولة.

ومع ذلك، فإن مؤشر كتلة الجسم أداة فحص، وليس تشخيصًا. فهو في الحقيقة لا يقيس الدهون أو العضلات أو مكان توزع الدهون في الجسم. فالرياضي العضلي والشخص الخامل الذي يتشابهان في الطول والوزن سيتشاركان نفس المؤشر، لكن لهما ملفين صحيين مختلفين تمامًا. فالعمر والجنس والعرق وحجم الهيكل كلها عوامل تُغيّر الصورة. وتلاحظ منظمة الصحة العالمية (WHO) نفسها أن المؤشر أكثر فائدة عند تتبّعه عبر الزمن واقترانه بمؤشرات أخرى مثل محيط الخصر وضغط الدم وفحوصات الدم. وتقول بعض الإرشادات إن نسبة الخصر إلى الورك أو محيط الخصر وحده مؤشر أفضل على المخاطر الأيضية لدى بعض الفئات العرقية.

بالنسبة لمن هم دون 18 عامًا، أو الحوامل، أو من يتمتعون بكتلة عضلية كبيرة، أو من يعانون من حالات تؤثر على تكوين الجسم، قد يكون الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم وحده مضللًا. يستخدم أطباء الأطفال المئينيات المعتمدة على العمر والجنس بدلًا من ذلك. والنتيجة هنا الأفضل قراءتها بوصفها نقطة بيانات واحدة ضمن صورة أشمل، لا حكمًا على الصحة. فالاتجاهات أهم من القراءات الفردية: فمؤشر كتلة جسم ثابت عند 23 لشخص يمارس رفع الأثقال يختلف تمامًا عن المؤشر نفسه لشخص خامل، رغم تطابق الرقم.

وحدات النموذج هي النظام المتري افتراضيًا (سنتيمتر وكيلوجرام)، مما يبقي الحساب مطابقًا للصيغة الأساسية. للتحويل: 1 بوصة = 2.54 سم، و1 قدم = 30.48 سم، و1 كجم = 2.205 رطل. فحص سريع: شخص بالغ طوله 170 سم ومؤشر كتلته 22 يزن نحو 63.6 كجم، ونفس الشخص بمؤشر 25 يصل إلى 72.3 كجم. وهذا النطاق الصغير ظاهريًا والبالغ نحو 9 كجم يعبر كامل الحد الفاصل بين الطبيعي والوزن الزائد، وهي تذكير مفيد بأن بضعة كيلوغرامات قد تنقل التصنيف.

طريقة الاستخدام

1. أدخل الطول بالسنتيمترات (مثلًا 175) والوزن بالكيلوجرامات (مثلًا 70).
2. اضغط على احسب لرؤية رقم مؤشر كتلة الجسم وفئة الوزن المقابلة له.
3. تحقق من النطاق الطبيعي الاختياري للطول المدخل لمعرفة شريط الوزن الذي يقع ضمن مؤشر صحي.
4. أعد الحساب عند الحاجة بوزن مستهدف لمعرفة المؤشر الذي سيُنتجه هذا الوزن.

الصيغة

تفسير النتائج

فئات منظمة الصحة العالمية (WHO) المعيارية للبالغين: أقل من 18.5 نقص وزن، و18.5 إلى 24.9 وزن طبيعي، و25.0 إلى 29.9 وزن زائد، و30.0 أو أعلى سمنة (تُقسم عادةً إلى الفئة الأولى 30-34.9، والفئة الثانية 35-39.9، والفئة الثالثة 40+). والوجود في النطاق الطبيعي يرتبط بانخفاض متوسط المخاطر للحالات المرتبطة بالوزن، لكنه لا يضمن صحة جيدة. فمؤشر كتلة جسم مرتفع مع خصر نحيف ونشاط بدني يختلف عن مؤشر كتلة جسم مرتفع مع دهون مركزية وقلة نشاط. فاقرن الرقم بمحيط الخصر وبكيفية شعور الشخص وحركته الفعلية.

الأسئلة الشائعة

حاسبات ذات صلة