Calculadora de sueño
Encuentra el mejor momento para dormir o despertar según los ciclos de sueño de 90 minutos. Optimiza tu descanso para tener más energía. Herramienta en línea rá
Resultados
Hora de dormir
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Suma 15 minutos para quedarte dormido y obtener mejores resultados.
Acerca del cálculo de los ciclos de sueño
Los ciclos de sueño duran unos 90 minutos y pasamos por varias fases cada noche. Si sincronizas tu hora de dormir o despertar con estos ciclos naturales, te despertarás sintiéndote más renovado.
Esta calculadora trabaja hacia atrás desde tu hora de despertar deseada (o hacia adelante desde tu hora de dormir) para sugerir horarios óptimos, teniendo en cuenta los 15 minutos promedio que se tarda en conciliar el sueño.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un ciclo de sueño?
Un ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos e incluye sueño ligero, sueño profundo y sueño REM. La mayoría de los adultos completa entre 4 y 6 ciclos por noche.
¿Cuántos ciclos de sueño necesito?
La mayoría de los adultos necesita entre 4 y 6 ciclos de sueño por noche (6-9 horas). La cantidad exacta varía según la persona, pero 5-6 ciclos es un objetivo común.
¿Por qué despertar a mitad de un ciclo se siente peor?
Despertar en medio de un ciclo de sueño puede hacer que te sientas aturdido. Si sincronizas tu horario de sueño con el final natural de los ciclos, despertarás sintiéndote más renovado.