수면 계산기
90분 수면 주기를 바탕으로 잠들거나 일어날 최적의 시간을 찾아 휴식을 극대화해요. 빠르고 정확하며 100% 무료인 온라인 계산 도구입니다. 가입, 로그인, 설치가 전혀 필요 없으며, 몇 초 내에 신뢰할 수 있는 결과를 얻을 수 있어요. 완전 무료, 숨겨진 비용 없음. 스마트폰과 PC
결과
취침 시간
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수면 시간
7.5 hours
수면 사이클
5
잠드는 데 걸리는 시간 15분을 더하면 더 정확해요.
수면 주기 계산 소개
수면 주기는 약 90분이며, 매 밤 여러 단계를 거칩니다. 잠자리에 들거나 일어나는 시간을 자연스러운 주기와 맞추면 더 개운하게 깨어날 수 있어요.
이 계산기는 원하는 기상 시간에서 역산하거나(또는 수면 시간에서 순산하여) 최적의 시간을 제안하며, 평균 15분의 잠드는 시간을 고려해요.
자주 묻는 질문
수면 주기란 무엇인가요?
수면 주기는 약 90분이며, 얕은 수면, 깊은 수면, REM 수면을 거칩니다. 대부분의 성인은 하루 밤에 4~6주기를 완료해요.
수면 주기를 몇 번이나 자야 하나요?
대부분의 성인은 하루 밤에 4~6주기(6~9시간)의 수면이 필요해요. 정확한 횟수는 개인에 따라 다르지만, 5~6주기가 흔한 목표입니다.
왜 수면 주기 중간에 깨면 더 피곤하게 느껴지나요?
수면 주기 중간에 깨면 멍하고 피곤한 느낌이 들 수 있어요. 자연스러운 주기 끝에 맞춰 잠을 자면 더 개운하게 일어날 수 있어요.