BMI 계산기
체질량지수(BMI)와 체중 범주를 확인해요.
결과
당신의 BMI
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개요
체질량지수(BMI)는 19세기부터 사용되어 온 간단한 체중 대 신장 비율로, 세계보건기구(WHO)가 성인의 체중 범주를 위한 인구 수준 스크리닝 도구로 채택한 지표예요. 공식이 숫자 두 개만 필요하고 보기 쉬운 값 하나를 내기 때문에 진료, 설문, 피트니스 앱에서 비용이 적게 들어서 인기가 많아요. 신장에 비해 체중이 어디쯤인지 빠르게 첫눈에 보려면 BMI가 여전히 합리적인 출발점이에요.
하지만 BMI는 진단이 아니라 스크리닝 도구예요. 실제로 지방, 근육, 지방이 어디에 분포하는지를 재지는 않아요. 근육질 운동 선수와 같은 키, 같은 체중의 좌식 생활인은 BMI가 같아도 건강 프로필은 매우 달라요. 나이, 성별, 민족, 골격 크기 모두 그림을 바꿔요. WHO 스스로도 BMI는 시간의 흐름에 따라 추적하고, 허리 둘레, 혈압, 혈액 검사 같은 다른 지표와 함께 사용할 때 가장 유용하다고 짚어요. 어떤 가이드라인은 허리-엉덩이 비율이나 허리 둘레만으로도 특정 민족 집단에서 대사 위험을 더 잘 예측한다고 제안해요.
18세 미만, 임산부, 매우 근육질이거나 체성분에 영향을 주는 질환이 있는 분들께 BMI 단독은 오해를 부를 수 있어요. 소아과 의사는 대신 나이와 성별에 따른 백분위를 사용해요. 여기 나오는 결과는 광범위한 그림 안의 단일 데이터로 읽는 게 가장 좋고, 건강에 대한 판결로 받아들이면 안 돼요. 단일 수치보다 추세가 더 중요해요. 운동을 하는 사람의 안정적인 BMI 23과, 좌식 생활인의 안정적인 BMI 23은 숫자는 같아도 매우 다른 이야기예요.
폼의 단위는 기본적으로 미터법(센티미터, 킬로그램)이라 내부 공식과 계산이 똑같아요. 환산은 1 인치 = 2.54 cm, 1 피트 = 30.48 cm, 1 kg = 2.205 lb이에요. 빠른 확인: 신장 170 cm의 성인이 BMI 22라면 약 63.6 kg이고, 같은 성인이 BMI 25라면 72.3 kg이에요. 이 작은 9 kg 정도의 범위가 정상에서 과체중 경계까지를 가로지르는데, 몇 킬로그램이 범주를 바꿀 수 있다는 점을 떠올리게 해 줘요.
사용 방법
- 신장을 센티미터 단위로(예: 175), 체중을 킬로그램 단위로(예: 70) 입력하세요.
- 계산 버튼을 눌러 BMI 수치와 해당하는 체중 범주를 확인하세요.
- 입력한 신장에 해당하는 정상 범위를 옵션으로 확인해, 어떤 체중 구간이 건강한 BMI에 들어맞는지 보세요.
- 필요하면 목표 체중으로 다시 계산해, 그 목표가 어떤 BMI로 이어지는지 확인하세요.
계산 공식
결과 해석
성인에 대한 표준 WHO 범주는 18.5 미만은 저체중, 18.5~24.9는 정상 체중, 25.0~29.9는 과체중, 30.0 이상은 비만이에요(보통 1단계 30~34.9, 2단계 35~39.9, 3단계 40+로 나뉘어요). 정상 범주에 있는 것은 체중과 관련된 질환의 평균 위험이 낮다는 것과 관련이 있지만, 그것이 좋은 건강을 보장하지는 않아요. 허리가 가늘고 활동적인 라이프스타일을 가진 높은 BMI는, 복부 지방이 많고 활동이 적은 높은 BMI와는 달라요. 이 숫자를 허리 둘레와 본인이 실제로 어떻게 느끼고 움직이는지와 함께 보세요.