Idealgewichtrechner
Ermitteln Sie Ihr Idealgewicht basierend auf Größe und Geschlecht.
Ergebnisse
Durchschnittliches Idealgewicht
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Über die Idealgewichtberechnung
Idealgewichtsrechner verwenden Ihre Größe und Ihr Geschlecht, um einen gesunden Gewichtsbereich zu schätzen. Es werden mehrere Formeln verwendet, um einen Bereich anstelle einer einzelnen Zahl zu liefern.
Diese Formeln wurden ursprünglich für medizinische Zwecke entwickelt, um geeignete Medikamentendosierungen zu bestimmen. Sie bleiben als allgemeine Richtwerte für ein gesundes Gewicht nützlich.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das ideale Körpergewicht?
Das ideale Körpergewicht (IBW) ist das Gewicht, das für eine Person basierend auf Größe und Geschlecht als gesund gilt. Es dient als allgemeiner Richtwert, berücksichtigt jedoch individuelle Faktoren wie Muskelmasse nicht.
Warum gibt es unterschiedliche Formeln?
Die verschiedenen Formeln wurden zu unterschiedlichen Zeiten und anhand unterschiedlicher Studienpopulationen entwickelt. Robinson, Miller, Devine und Hamwi sind die am häufigsten verwendeten Formeln, die jeweils leicht abweichende Ergebnisse liefern.
Ist das IBW dasselbe wie das gesunde Gewicht?
Das IBW ist ein Screening-Werkzeug, kein endgültiges Maß für Gesundheit. Faktoren wie Muskelmasse, Knochendichte, Alter und allgemeine Körperzusammensetzung werden in diesen Formeln nicht berücksichtigt.
Überblick
Ein Rechner für das Idealgewicht schätzt das Körpergewicht, das mit dem geringsten durchschnittlichen Gesundheitsrisiko für eine bestimmte Körpergröße und Statur verbunden ist. Das Ergebnis ist ein Bereich, keine einzelne Zahl: Zwei Personen mit gleicher Körpergröße und gleichem Geschlecht können beide "im Idealgewicht" sein und dabei 8 bis 10 kg voneinander entfernt wiegen, weil Muskelmasse, Knochendichte, Statur und Körperzusammensetzung alle variieren. CDC und NIH behandeln Idealgewichtsbereiche als Screening-Werkzeug, neben BMI, Körperfettanteil und Taillenumfang, statt als Verordnung.
Es gibt mehrere Formeln, und sie liefern unterschiedliche Zahlen, weil sie für unterschiedliche Zwecke entwickelt wurden. Die Devine-Formel, 1974 veröffentlicht, wurde ursprünglich entwickelt, um die Medikamentendosierung für Erwachsene zu schätzen, und ist heute die am häufigsten verwendete Formel für das "ideale Körpergewicht" in der klinischen Praxis. Die Robinson-Formel (1983), die Miller-Formel (1983) und die Hamwi-Formel (1964) wurden jeweils entwickelt, um leicht unterschiedliche Referenzpunkte zu liefern; der Rechner unten kann mehrere davon zum Vergleich nebeneinander anzeigen. Ein BMI-basierter Bereich, berechnet als 18,5 bis 24,9 mal Körpergröße zum Quadrat, ist der modernste Ansatz und entspricht dem WHO-Klassifikationssystem.
Für die meisten Erwachsenen ist der BMI-Bereich für "gesundes Gewicht" von 18,5 bis 24,9 kg/m² die nützlichste Referenz. Für eine Person mit einer Körpergröße von 170 cm ergibt das grob 53,5 bis 71,7 kg. Die Devine-Formel liefert einen einzelnen Mittelpunkt (etwa 65 kg für einen 170 cm großen Mann und 60 kg für eine 170 cm große Frau), was praktisch ist, aber den vollen Bereich nicht erfasst. Wo eine Person tatsächlich in dem Bereich landet, hängt von Statur, Muskelmasse und ethnischer Herkunft ab: WHO und NIH weisen darauf hin, dass einige asiatische Bevölkerungen ein höheres kardiometabolisches Risiko bei niedrigeren BMI-Werten haben und niedrigere Schwellenwerte gelten können.
Der größte Vorbehalt: Idealgewichtsformeln sind Bevölkerungsdurchschnitte, keine persönlichen Ziele. Ein ernsthafter Kraftsportler mit 90 kg und eine sitzende Person mit 90 kg gleicher Größe haben radikal unterschiedliche Körperzusammensetzungen und Gesundheitsprofile. Der American Council on Exercise (ACE) und die American Heart Association (AHA) empfehlen, Idealgewichtsbereiche als Referenz zu verwenden und dann Körperfettanteil, Taillenumfang, Blutdruck und Blutwerte zu ergänzen, um ein vollständigeres Bild zu erhalten. Idealgewicht ist ein Ausgangspunkt für ein Gespräch, nicht die endgültige Antwort.
Anleitung
- Geben Sie Geschlecht, Alter und Größe in Zentimetern oder Fuß/Zoll ein.
- Optional Statur (kleine, mittlere, große Handgelenkmessung) hinzufügen, um den Devine-Formel-Bereich zu verfeinern.
- Absenden, um das ideale Körpergewicht aus den Formeln Devine, Robinson, Miller und Hamwi sowie den WHO-BMI-basierten gesunden Bereich zu sehen.
- Vergleichen Sie das Ergebnis mit dem aktuellen Gewicht und Körperfettanteil, um zu sehen, wie nahe das tatsächliche Gewicht am Bereich liegt.
Formel
Ergebnisse verstehen
Ein Ergebnis, das in der Mitte des BMI-Bereichs 18,5 bis 24,9 landet, ist in großen Bevölkerungsstudien mit dem geringsten durchschnittlichen Risiko für gewichtsbedingte Erkrankungen verbunden. Ein Ergebnis am oberen Ende der Devine-Formel oder darüber bedeutet nicht automatisch, dass eine Person ungesund ist, besonders wenn Körperzusammensetzung und Taillenumfang günstig sind. Die Erwachsenen-Gewichtsrichtlinien der CDC und der NIH Body Weight Planner verwenden beide BMI-Bereiche statt einzelner Idealgewichtspunkte, weil der Bereich klinisch nützlicher ist. Für Sportler ist der richtige Vergleich üblicherweise Körperfettanteil und Leistungsmetriken, nicht die IBW-Zahl.