BMI-Rechner
Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index und sehen Sie Ihre Gewichtskategorie.
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Überblick
Der Body Mass Index (BMI) ist ein einfaches Gewicht-zu-Größe-Verhältnis, das seit dem 19. Jahrhundert verwendet und von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als bevölkerungsweites Screening für Gewichtskategorien bei Erwachsenen übernommen wurde. Er ist beliebt, weil die Formel nur zwei Zahlen benötigt und einen leicht ablesbaren Wert liefert, was ihn in Kliniken, Umfragen und Fitness-Apps kostengünstig einsetzbar macht. Für einen schnellen ersten Blick darauf, wo das Gewicht relativ zur Größe liegt, ist der BMI immer noch ein sinnvoller Ausgangspunkt.
Allerdings ist der BMI ein Screening-Werkzeug, keine Diagnose. Er misst nicht tatsächlich Körperfett, Muskeln oder wo Fett gespeichert wird. Ein muskulöser Sportler und eine sitzende Person mit derselben Größe und demselben Gewicht haben denselben BMI, aber sehr unterschiedliche Gesundheitsprofile. Alter, Geschlecht, ethnische Herkunft und Körperbau verschieben das Bild. Die WHO selbst weist darauf hin, dass der BMI am nützlichsten ist, wenn er über die Zeit verfolgt und mit anderen Indikatoren wie Taillenumfang, Blutdruck und Blutwerten kombiniert wird. Einige Leitlinien legen nahe, dass das Taille-Hüft-Verhältnis oder der Taillenumfang allein für manche ethnische Gruppen ein besserer Prädiktor für das metabolische Risiko ist.
Für Personen unter 18 Jahren, Schwangere, sehr Muskulöse oder Personen mit einer Erkrankung, die die Körperzusammensetzung beeinflusst, kann der BMI allein irreführend sein. Kinderärzte verwenden stattdessen alters- und geschlechtsspezifische Perzentile. Das Ergebnis hier ist am besten als ein einzelner Datenpunkt in einem größeren Bild zu lesen, nicht als Urteil über die Gesundheit. Trends sind wichtiger als einzelne Messwerte: Ein stabiler BMI von 23 bei einer Person, die Krafttraining betreibt, unterscheidet sich stark von einem stabilen BMI von 23 bei einer sitzenden Person, obwohl die Zahl identisch ist.
Die Einheiten des Formulars sind standardmäßig metrisch (Zentimeter und Kilogramm), was die Berechnung identisch mit der zugrunde liegenden Formel hält. Zur Umrechnung: 1 Zoll entspricht 2,54 cm, 1 Fuß entspricht 30,48 cm und 1 kg entspricht 2,205 lb. Ein schneller Check: Ein 170 cm großer Erwachsener mit einem BMI von 22 wiegt etwa 63,6 kg, und derselbe Erwachsene mit einem BMI von 25 liegt bei 72,3 kg. Dieser klein erscheinende Bereich von etwa 9 kg umspannt die gesamte Grenze zwischen Normal- und Übergewicht, was eine nützliche Erinnerung daran ist, dass wenige Kilo die Kategorie verschieben können.
Anleitung
- Geben Sie die Größe in Zentimetern (zum Beispiel 175) und das Gewicht in Kilogramm (zum Beispiel 70) ein.
- Klicken Sie auf Berechnen, um den BMI-Wert und die passende Gewichtskategorie zu sehen.
- Prüfen Sie den optionalen Normalbereich für die eingegebene Größe, um zu sehen, welcher Gewichtsbereich in einen gesunden BMI fällt.
- Wiederholen Sie die Berechnung bei Bedarf mit einem Zielgewicht, um den BMI zu ermitteln, den dieses Ziel ergeben würde.
Formel
Ergebnisse verstehen
Standard-WHO-Kategorien für Erwachsene: unter 18,5 ist Untergewicht, 18,5 bis 24,9 ist Normalgewicht, 25,0 bis 29,9 ist Übergewicht und 30,0 oder höher ist Adipositas (oft unterteilt in Klasse I 30-34,9, Klasse II 35-39,9 und Klasse III 40+). Im Normalbereich zu liegen, ist mit einem geringeren durchschnittlichen Risiko für gewichtsbedingte Erkrankungen verbunden, garantiert jedoch keine gute Gesundheit. Ein hoher BMI mit kleinem Taillenumfang und aktivem Lebensstil unterscheidet sich von einem hohen BMI mit zentralem Fett und geringer Aktivität. Kombinieren Sie die Zahl mit dem Taillenumfang und damit, wie sich eine Person tatsächlich fühlt und bewegt.