Calculadora de peso ideal

Encuentra tu peso corporal ideal según tu altura y género.

Resultados

Peso ideal promedio

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Fórmula de Robinson 0
Fórmula de Miller 0
Fórmula de Devine 0
Fórmula de Hamwi 0

Acerca del cálculo de peso ideal

Las calculadoras de peso ideal usan tu estatura y sexo para estimar un rango de peso saludable. Se utilizan varias fórmulas para ofrecer un rango en lugar de un solo número.

Estas fórmulas se desarrollaron originalmente para uso médico, con el fin de determinar dosis de medicamentos adecuadas. Siguen siendo útiles como guías generales para un peso saludable.

Preguntas frecuentes

¿Qué es el peso corporal ideal?

El peso corporal ideal (IBW) es el peso considerado saludable para una persona según su altura y sexo. Se usa como referencia general, aunque no toma en cuenta factores individuales como la masa muscular.

¿Por qué existen distintas fórmulas?

Las distintas fórmulas se desarrollaron en diferentes épocas y con distintas poblaciones de estudio. Robinson, Miller, Devine y Hamwi son las más usadas y dan resultados ligeramente diferentes.

¿El IBW equivale a un peso saludable?

El IBW es una herramienta de referencia, no una medida definitiva de salud. Factores como la masa muscular, la densidad ósea, la edad y la composición corporal no se consideran en estas fórmulas.

Resumen

Una calculadora de peso ideal estima el peso corporal asociado con el menor riesgo promedio para la salud para una estatura y complexión dadas. El resultado es un rango, no un número único: dos personas de la misma estatura y sexo pueden estar ambas 'en peso ideal' mientras difieren entre 8 y 10 kg, porque el músculo, la densidad ósea, el tamaño de la complexión y la composición corporal varían. El CDC y el NIH tratan los rangos de peso ideal como una herramienta de cribado, junto con el IMC, el porcentaje de grasa corporal y la circunferencia de la cintura, más que como una prescripción.

Existen varias fórmulas, y dan números diferentes porque se desarrollaron con propósitos diferentes. La fórmula de Devine, publicada en 1974, fue diseñada originalmente para estimar dosis de medicamentos en adultos y ahora es la fórmula de 'peso corporal ideal' más utilizada en la práctica clínica. La fórmula de Robinson (1983), la de Miller (1983) y la de Hamwi (1964) se desarrollaron para dar puntos de referencia ligeramente diferentes; la calculadora a continuación puede devolver varias de ellas lado a lado para comparación. Un rango basado en IMC, calculado como 18,5 a 24,9 veces la estatura al cuadrado, es el enfoque más moderno y coincide con el sistema de clasificación de la OMS.

Para la mayoría de los adultos, el rango de 'peso saludable' de IMC de 18,5 a 24,9 kg/m² es la referencia más útil. Para una persona de 170 cm de estatura, eso equivale a aproximadamente 53,5 a 71,7 kg. La fórmula de Devine devuelve un único punto medio (unos 65 kg para un hombre de 170 cm y 60 kg para una mujer de 170 cm), lo cual es conveniente pero no captura el rango completo. Donde cae realmente una persona en el rango depende del tamaño de la complexión, la masa muscular y la etnia: la OMS y el NIH señalan que algunas poblaciones asiáticas tienen un mayor riesgo cardiometabólico a valores de IMC más bajos, y pueden aplicarse umbrales más bajos.

La advertencia más importante: las fórmulas de peso ideal son promedios poblacionales, no objetivos personales. Un levantador de pesas serio de 90 kg y una persona sedentaria de 90 kg con la misma estatura tienen composiciones corporales y perfiles de salud radicalmente diferentes. El American Council on Exercise (ACE) y la American Heart Association (AHA) recomiendan usar los rangos de peso ideal como referencia, y luego añadir el porcentaje de grasa corporal, la circunferencia de la cintura, la presión arterial y los análisis de sangre para obtener una imagen más completa. El peso ideal es un punto de partida para una conversación, no la respuesta final.

Cómo usar

  1. Ingresa sexo, edad y estatura en centímetros o pies/pulgadas.
  2. Opcionalmente añade el tamaño de la complexión (pequeña, mediana, grande según la medida de la muñeca) para refinar el rango de la fórmula Devine.
  3. Envía para ver el peso corporal ideal según las fórmulas Devine, Robinson, Miller y Hamwi, más el rango saludable basado en IMC de la OMS.
  4. Compara el resultado con el peso actual y el porcentaje de grasa corporal para ver cuán cerca está el peso real del rango.

Fórmula

Devine (hombres): PCI = 50 kg + 2,3 kg × (estatura en pulgadas − 60). Devine (mujeres): PCI = 45,5 kg + 2,3 kg × (estatura en pulgadas − 60). Rango IMC: 18,5 × estatura(m)² a 24,9 × estatura(m)². Las fórmulas Robinson y Miller siguen un patrón similar con diferentes pesos base y coeficientes por pulgada.

Interpretación de resultados

Un resultado que cae en la mitad del rango IMC de 18,5 a 24,9 se asocia con el menor riesgo promedio de condiciones relacionadas con el peso en grandes estudios poblacionales. Un resultado en el extremo superior de la fórmula Devine o por encima no significa automáticamente que una persona no esté saludable, especialmente si la composición corporal y la circunferencia de la cintura son favorables. Las guías de peso para adultos del CDC y el Body Weight Planner del NIH utilizan rangos de IMC en lugar de pesos ideales únicos porque el rango es clínicamente más útil. Para atletas, la comparación correcta suele ser el porcentaje de grasa corporal y las métricas de rendimiento, no la cifra de PCI.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la fórmula de Devine?
La fórmula de Devine (1974) estima el peso corporal ideal como 50 kg + 2,3 kg por pulgada por encima de 5 pies para hombres, y 45,5 kg + 2,3 kg por pulgada por encima de 5 pies para mujeres. Fue diseñada para dosificación de medicamentos y ahora es la referencia clínica más común para el peso corporal ideal en hombres y mujeres adultos.
¿Por qué diferentes fórmulas dan resultados diferentes?
Cada fórmula se construyó sobre una población diferente y una definición diferente de 'ideal'. Devine y Hamwi son fórmulas clínicas basadas en datos actuariales, Robinson y Miller se derivaron de referencias de IMC, y el rango de IMC de la OMS refleja estudios poblacionales modernos. Para la mayoría de los adultos, las diferentes fórmulas coinciden dentro de 5 a 10 kg, por eso la calculadora las muestra lado a lado.
¿El peso ideal es el mismo para hombres y mujeres?
No. Cada fórmula da una cifra más baja para las mujeres a la misma estatura, reflejando diferencias en masa magra, densidad ósea y distribución de grasa corporal. La OMS también usa categorías de IMC específicas por sexo solo mínimamente, pero las fórmulas de peso corporal de referencia difieren en unos 4 a 5 kg a la misma estatura.
¿Deberían los atletas y personas musculosas usar esta calculadora?
Con precaución. Las fórmulas de peso ideal asumen una composición corporal promedio, por lo que un atleta musculoso puede registrarse como 'con sobrepeso' en Devine o IMC incluso con un bajo porcentaje de grasa corporal. Para atletas e individuos muy delgados, el porcentaje de grasa corporal (vía DEXA, BodPod o pliegues cutáneos) y la relación cintura-cadera son más significativos que el PCI.

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