BMI 計算機
ボディマス指数 (BMI) を計算し、体重カテゴリーを確認します。
結果
あなたの BMI
0
カテゴリー
-
概要
BMI(Body Mass Index:体格指数)は、19 世紀から使われている身長に対する体重の単純な比率で、成人における体重カテゴリの集団レベルのスクリーニングとして世界保健機関(WHO)にも採用されています。身長と体重の 2 つの数値だけで 1 つの読みやすい値が得られるため、クリニックや調査、フィットネスアプリなどで手軽に使えることが支持されている理由です。体重が身長に対してどの位置にあるかを素早く把握する最初の指標として、BMI は今でも sensible な出発点と言えます。
ただし、BMI はスクリーニングツールであり、診断ではありません。実際の体脂肪・筋肉量・脂肪の付き方を直接測定するわけではないからです。同じ身長・体重の筋骨質なアスリートと座りがちな人では、BMI は同じでも健康状態は大きく異なります。年齢・性別・民族・骨格によってもその評価は変わります。WHO 自身も、BMI は経年で追跡し、腹囲・血圧・血液検査など他の指標と組み合わせて使うのが最も有用だと指摘しています。一部のガイドラインでは、民族によってはウェストヒップ比や腹囲単独のほうが代謝リスクの予測に優れているとも示唆されています。
18 歳未満の方、妊娠中の方、極めて筋肉質な方、体組成に影響する疾患をお持ちの場合、BMI 単独では誤解を招くことがあります。小児科では年齢と性別ごとのパーセンタイルが使われます。本ツールの最もよい読み方は、健康全般像の中の一つのデータポイントであり、総合的な判定ではない、という捉え方です。推移は単発の数値よりも重要です。運動習慣のある人で BMI 23 が安定しているのと、座りがちな生活で BMI 23 が安定しているのとでは、たとえ同じ数値でも意味合いが大きく違います。
フォームの単位は既定でメートル法(センチメートル・キログラム)になっており、計算式と整合します。換算の目安:1 インチ = 2.54 cm、1 フィート = 30.48 cm、1 kg = 2.205 lb です。簡易チェック:身長 170 cm の成人が BMI 22 のとき体重は約 63.6 kg、同じ身長で BMI 25 だと 72.3 kg です。この 9 kg 程度の小さな幅が、普通体重から過体重の境目全体をまたいでおり、数キロの増減がカテゴリを動かしてしまうという良い目安になります。
使い方
- 身長(センチメートル、例如 175)と体重(キログラム、例如 70)を入力してください。
- 「計算する」をクリックして、BMI の数値と対応する体重カテゴリを確認してください。
- 入力した身長に対する「普通」の範囲(オプション)を確認し、健康的な BMI に該当する体重帯を見てください。
- 必要に応じて目標体重で計算を繰り返し、その目標を達成した場合の BMI を確認してください。
計算式
結果の読み方
成人に対する WHO 標準カテゴリ:18.5 未満はやせ、18.5〜24.9 が普通体重、25.0〜29.9 が過体重、30.0 以上が肥満(多くは I 度 30〜34.9、II 度 35〜39.9、III 度 40+ に分けられます)。普通体重の範囲に入ることは、体重関連の疾患リスクが平均的に低いことと関連していますが、健康を保証するものではありません。腹囲が小さく活動的な人の高 BMI と、内臓脂肪が多く活動量が低い人の高 BMI は別物です。腹囲や、その人が実際にどう感じ・どう動けるかと組み合わせて判断してください。