Калькулятор идеального веса
Узнайте свой идеальный вес на основе роста и пола.
Результаты
Средний идеальный вес
0
О расчёте идеального веса
Калькуляторы идеального веса используют рост и пол для оценки диапазона здорового веса. Применяется несколько формул, что позволяет получить диапазон, а не одно число.
Эти формулы изначально были разработаны для медицинских нужд — расчёта дозировок лекарств. Они по-прежнему полезны как общие ориентиры здорового веса.
Часто задаваемые вопросы
Что такое идеальный вес тела?
Идеальный вес тела (IBW) — это масса, которая считается здоровой для человека в зависимости от его роста и пола. Он используется как общий ориентир, хотя индивидуальные факторы, такие как мышечная масса, не учитываются.
Почему существуют разные формулы?
Разные формулы были разработаны в разное время на основе разных исследуемых групп. Robinson, Miller, Devine и Hamwi — самые распространённые формулы, и каждая даёт немного отличающиеся результаты.
Совпадает ли IBW со здоровым весом?
IBW — это скрининговый инструмент, а не окончательный показатель здоровья. В этих формулах не учитываются мышечная масса, плотность костей, возраст и общее телосложение.
Обзор
Калькулятор идеального веса оценивает массу тела, связанную с самым низким средним риском для здоровья, для данного роста и телосложения. Результат — диапазон, а не одно число: два человека одного роста и пола могут оба быть «в идеальном весе», отличаясь на 8-10 кг, поскольку мышцы, плотность костей, размер скелета и состав тела варьируются. CDC и NIH рассматривают диапазоны идеального веса как инструмент скрининга, наряду с ИМТ (BMI), процентом жира и окружностью талии, а не как предписание.
Существует несколько формул, и они дают разные числа, потому что были разработаны для разных целей. Формула Девайна (Devine), опубликованная в 1974 году, изначально была создана для оценки дозировки лекарств у взрослых и сейчас является наиболее широко используемой формулой «идеальной массы тела» в клинической практике. Формула Робинсона (1983), формула Миллера (1983) и формула Хэмви (1964) были разработаны, чтобы дать слегка разные опорные точки; калькулятор ниже может вернуть несколько из них бок о бок для сравнения. Диапазон на основе ИМТ, рассчитанный как 18,5-24,9 умноженное на квадрат роста, — самый современный подход и совпадает с системой классификации ВОЗ (WHO).
Для большинства взрослых диапазон «здорового веса» ИМТ 18,5-24,9 кг/м² — самый полезный ориентир. Для человека ростом 170 см это даёт примерно 53,5-71,7 кг. Формула Девайна возвращает единственную срединную точку (около 65 кг для мужчины 170 см и 60 кг для женщины 170 см), что удобно, но не охватывает весь диапазон. То, где человек фактически находится в диапазоне, зависит от размера скелета, мышечной массы и этнической принадлежности: ВОЗ и NIH отмечают, что у некоторых азиатских популяций более высокий кардиометаболический риск при более низких значениях ИМТ, и могут применяться более низкие пороги.
Самая большая оговорка: формулы идеального веса — это средние по популяции, а не личные ориентиры. Серьёзный тяжелоатлет весом 90 кг и малоподвижный человек весом 90 кг того же роста имеют радикально разный состав тела и профиль здоровья. Американский совет по физической культуре (American Council on Exercise, ACE) и Американская ассоциация сердца (American Heart Association, AHA) рекомендуют использовать диапазоны идеального веса как ориентир, затем добавлять процент жира, окружность талии, артериальное давление и анализы крови, чтобы получить более полную картину. Идеальный вес — это отправная точка для разговора, а не окончательный ответ.
Как использовать
- Введите пол, возраст и рост в сантиметрах или футах/дюймах.
- По желанию добавьте размер скелета (маленький, средний, большой по обхвату запястья), чтобы уточнить диапазон по формуле Девайна.
- Отправьте, чтобы увидеть идеальную массу тела по формулам Девайна, Робинсона, Миллера и Хэмви плюс диапазон ВОЗ на основе ИМТ.
- Сравните результат с текущим весом и процентом жира, чтобы увидеть, насколько фактический вес близок к диапазону.
Формула
Как интерпретировать результаты
Результат, попадающий в середину диапазона ИМТ 18,5-24,9, связан с самым низким средним риском заболеваний, связанных с весом, в крупных популяционных исследованиях. Результат в верхней части диапазона Девайна или выше не означает автоматически, что человек нездоров, особенно если состав тела и окружность талии благоприятны. Руководства CDC по весу взрослых и NIH Body Weight Planner оба используют диапазоны ИМТ, а не одноточечные идеальные веса, потому что диапазон клинически полезнее. Для атлетов правильное сравнение — обычно процент жира и показатели производительности, а не цифра IBW.