Калькулятор ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела и узнайте свою весовую категорию.
Результаты
Ваш ИМТ
0
Категория
-
Обзор
Индекс массы тела (BMI) — это простое соотношение веса и роста, используемое ещё с XIX века и принятое Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ/WHO) в качестве популяционного скрининга весовых категорий у взрослых. Столь широкую популярность он получил благодаря тому, что для расчёта требуются всего два числа, а на выходе получается одно удобное для восприятия значение, что делает его дешёвым и простым в применении в клиниках, опросах и фитнес-приложениях. Для быстрого первого взгляда на то, где именно вес человека находится относительно его роста, BMI по-прежнему остаётся вполне разумной отправной точкой.
Тем не менее BMI — это исключительно инструмент скрининга, а никак не диагноз. Он не измеряет собственно количество жира, мышечную массу или характер распределения жира. Мускулистый атлет и ведущий малоподвижный образ жизни человек одного роста и веса получат одинаковый BMI, однако их профили здоровья будут радикально различаться. Возраст, пол, этническая принадлежность и особенности телосложения существенно меняют картину. Сама ВОЗ подчёркивает, что BMI наиболее полезен тогда, когда его отслеживают в динамике и в сочетании с другими показателями, такими как окружность талии, артериальное давление и результаты анализов крови. В ряде рекомендаций предлагается считать, что соотношение талии и бёдер или просто окружность талии являются лучшим предиктором метаболического риска для некоторых этнических групп.
Тем, кому ещё не исполнилось 18 лет, беременным, очень мускулистым людям, а также тем, кто живёт с состоянием, влияющим на состав тела, BMI сам по себе может давать обманчивое представление. В таких случаях педиатры используют процентили с поправкой на возраст и пол. Полученный здесь результат лучше воспринимать как одну точку данных в общей картине, а не как окончательный вердикт о здоровье. Тренды важнее единичных измерений: стабильный BMI 23 у человека, который регулярно тренируется с отягощениями, — это совсем не то же самое, что стабильный BMI 23 у человека с малоподвижным образом жизни, хотя числа при этом одинаковы.
Единицы измерения в форме по умолчанию заданы как метрические (сантиметры и килограммы), благодаря чему математика остаётся идентичной исходной формуле. Для пересчёта: 1 дюйм = 2,54 см, 1 фут = 30,48 см, 1 кг = 2,205 фунта. Простой пример: взрослый ростом 170 см при BMI 22 весит около 63,6 кг, а тот же взрослый при BMI 25 весит уже 72,3 кг. Этот небольшой на вид диапазон примерно в 9 кг охватывает всю границу между нормой и избыточным весом — наглядное напоминание о том, что несколько лишних килограммов способны сдвинуть человека в другую категорию.
Как использовать
- Введите рост в сантиметрах (например, 175) и вес в килограммах (например, 70).
- Нажмите кнопку «Рассчитать», чтобы увидеть числовое значение BMI и соответствующую весовую категорию.
- Посмотрите на необязательный диапазон нормы для введённого роста, чтобы увидеть, какой именно диапазон веса попадает в здоровый BMI.
- При необходимости повторите расчёт, подставив желаемый целевой вес, чтобы узнать, какой BMI он даст.
Формула
Как интерпретировать результаты
Стандартные категории ВОЗ (WHO) для взрослых выглядят следующим образом: ниже 18,5 — дефицит массы тела, 18,5–24,9 — нормальный вес, 25,0–29,9 — избыточный вес, 30,0 и выше — ожирение (которое нередко дополнительно делят на класс I 30–34,9, класс II 35–39,9 и класс III 40+). Нахождение в диапазоне нормы ассоциируется с более низким средним риском заболеваний, связанных с массой тела, однако само по себе оно не гарантирует хорошего здоровья. Высокий BMI при тонкой талии и активном образе жизни — это совсем не то же самое, что высокий BMI при выраженном центральном ожирении и низкой повседневной активности. Соотносите это число с окружностью талии, а также с тем, как человек в действительности себя чувствует и насколько активно двигается.