حاسبة الوزن المثالي
اعثر على وزنك المثالي بناءً على الطول والجنس.
النتائج
متوسط الوزن المثالي
0
حول حساب الوزن المثالي
تستخدم حاسبات الوزن المثالي طولك وجنسك لتقدير نطاق الوزن الصحي. تُستخدم عدة صيغ لتوفير نطاق بدلاً من رقم واحد.
تمت تطوير هذه الصيغ في الأصل للاستخدام الطبي للمساعدة في تحديد جرعات الأدوية المناسبة. وتظل مفيدة كإرشادات عامة للوزن الصحي.
الأسئلة الشائعة
ما هو وزن الجسم المثالي؟
وزن الجسم المثالي (IBW) هو الوزن الذي يُعد صحيًا للشخص بناءً على طوله وجنسه. يُستخدم كدليل عام، على الرغم من أنه لا يأخذ في الاعتبار العوامل الفردية مثل الكتلة العضلية.
لماذا توجد معادلات مختلفة؟
تم تطوير معادلات مختلفة في أوقات مختلفة باستخدام مجموعات سكانية دراسية مختلفة. تُعد Robinson وMiller وDevine وHamwi من أكثر المعادلات استخدامًا، ولكل منها نتائج مختلفة قليلًا.
هل IBW هو نفسه الوزن الصحي؟
IBW هو أداة فحص وليس مقياسًا قاطعًا للصحة. لا تأخذ هذه المعادلات في الاعتبار عوامل مثل الكتلة العضلية وكثافة العظام والعمر والتكوين العام للجسم.
نظرة عامة
تقدّر حاسبة الوزن المثالي وزن الجسم المرتبط بأقل متوسط مخاطر صحية لطول وبنية معينين. النتيجة نطاق، لا رقم واحد: يمكن لشخصين من نفس الطول والجنس أن يكون كلاهما "عند الوزن المثالي" مع فارق 8 إلى 10 كجم، لأن العضل وكثافة العظام وحجم البنية وتكوين الجسم تتفاوت. يتعامل كل من CDC و NIH مع نطاقات الوزن المثالي كأداة فحص، إلى جانب مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون ومحيط الخصر، لا كوصفة.
توجد عدة صيغ، وتعطي أرقامًا مختلفة لأنها طُوّرت لأغراض مختلفة. صيغة Devine، المنشورة عام 1974، صُمّمت أصلًا لتقدير جرعات الأدوية للبالغين وهي الآن أكثر صيغة "وزن الجسم المثالي" استخدامًا في الممارسة السريرية. صيغة Robinson (1983) وصيغة Miller (1983) وصيغة Hamwi (1964) طُوّرت كل منها لإعطاء نقاط مرجعية مختلفة قليلًا؛ تستطيع الحاسبة أدناه إعادة عدة صيغ جنبًا إلى جنب للمقارنة. النطاق القائم على مؤشر كتلة الجسم، المحسوب كـ 18.5 إلى 24.9 مضروبًا في مربع الطول، هو النهج الأحدث ويتطابق مع نظام تصنيف WHO.
لمعظم البالغين، نطاق "الوزن الصحي" لمؤشر كتلة الجسم 18.5 إلى 24.9 كجم/م² هو المرجع الأكثر فائدة. لشخص طوله 170 سم، يخرج ذلك إلى نحو 53.5 إلى 71.7 كجم. تُعيد صيغة Devine نقطة وسطى واحدة (نحو 65 كجم لرجل طوله 170 سم و60 كجم لامرأة طولها 170 سم)، وهو أمر مريح لكن لا يلتقط النطاق الكامل. أين يقع الشخص فعلًا على النطاق يعتمد على حجم البنية والكتلة العضلية والعرق: يلاحظ WHO و NIH أن بعض المجموعات الآسيوية لديها مخاطر قلبية استقلابية أعلى عند قيم مؤشر كتلة جسم أدنى، وقد تنطبق عتبات أدنى.
أكبر تحفظ: صيغ الوزن المثالي متوسطات سكانية، لا أهداف شخصية. لاعب رفع أثقال جاد عند 90 كجم وشخص خامل عند 90 كجم بنفس الطول لديهما تكوينات جسم وملامح صحية مختلفة جذريًا. يوصي American Council on Exercise (ACE) و American Heart Association (AHA) باستخدام نطاقات الوزن المثالي كمرجع، ثم إضافة نسبة الدهون ومحيط الخصر وضغط الدم وفحوصات الدم للحصول على صورة أكمل. الوزن المثالي نقطة بداية لمحادثة، لا الجواب النهائي.
طريقة الاستخدام
- أدخل الجنس والعمر والطول بالسنتيمتر أو القدم/البوصة.
- أضف اختياريًا حجم البنية (رسغ صغير، متوسط، كبير) لصقل نطاق صيغة Devine.
- أرسل لرؤية وزن الجسم المثالي من صيغ Devine و Robinson و Miller و Hamwi، إضافة إلى النطاق الصحي القائم على مؤشر كتلة الجسم لمنظمة WHO.
- قارن النتيجة بالوزن الحالي ونسبة الدهون لمعرفة مدى قرب الوزن الفعلي من النطاق.
الصيغة
تفسير النتائج
نتيجة تقع في وسط نطاق مؤشر كتلة الجسم 18.5 إلى 24.9 مرتبطة بأقل متوسط مخاطر للحالات المرتبطة بالوزن في دراسات سكانية كبيرة. نتيجة عند الطرف الأعلى من صيغة Devine أو فوقه لا تعني تلقائيًا أن الشخص غير صحي، خاصة إذا كان تكوين الجسم ومحيط الخصر مواتيين. تستخدم إرشادات وزن البالغين من CDC ومخطط وزن الجسم من NIH نطاقات مؤشر كتلة الجسم لا نقاط وزن مثالي وحيدة لأن النطاق أكثر فائدة سريريًا. للرياضيين، المقارنة الصحيحة عادةً هي نسبة الدهون ومقاييس الأداء، لا رقم IBW.