Calculadora de peso ideal
Encontre seu peso corporal ideal com base na altura e no gênero.
Resultados
Peso ideal médio
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Sobre o cálculo de peso ideal
As calculadoras de peso ideal usam sua altura e sexo para estimar uma faixa de peso saudável. Várias fórmulas são usadas para fornecer uma faixa, em vez de um número único.
Essas fórmulas foram originalmente desenvolvidas para uso médico, para ajudar a determinar dosagens adequadas de medicamentos. Elas continuam úteis como diretrizes gerais para um peso saudável.
Perguntas frequentes
O que é peso corporal ideal?
O peso corporal ideal (IBW) é o peso considerado saudável para uma pessoa com base em sua altura e sexo. É usado como referência geral, embora fatores individuais, como massa muscular, não sejam considerados.
Por que existem fórmulas diferentes?
Diferentes fórmulas foram desenvolvidas em épocas distintas, usando populações de estudo diferentes. Robinson, Miller, Devine e Hamwi são as fórmulas mais usadas, cada uma com resultados ligeiramente diferentes.
O IBW é o mesmo que peso saudável?
O IBW é uma ferramenta de triagem, não uma medida definitiva de saúde. Fatores como massa muscular, densidade óssea, idade e composição corporal geral não são considerados nessas fórmulas.
Visão geral
Uma calculadora de peso ideal estima o peso corporal associado ao menor risco médio à saúde para uma dada altura e estrutura corporal. O resultado é uma faixa, e não um número único: duas pessoas da mesma altura e sexo podem ambas estar 'no peso ideal' mesmo pesando 8 a 10 kg de diferença, porque músculo, densidade óssea, tamanho de estrutura e composição corporal variam. O CDC e o NIH tratam faixas de peso ideal como ferramenta de triagem, ao lado do IMC, do percentual de gordura corporal e da circunferência da cintura, e não como prescrição.
Existem várias fórmulas, e elas dão números diferentes porque foram desenvolvidas para propósitos diferentes. A fórmula de Devine, publicada em 1974, foi originalmente criada para estimar doses de medicamentos em adultos e é hoje a fórmula de 'peso corporal ideal' mais usada na prática clínica. A fórmula de Robinson (1983), a fórmula de Miller (1983) e a fórmula de Hamwi (1964) foram cada uma desenvolvida para dar pontos de referência ligeiramente diferentes; a calculadora abaixo pode retornar várias delas lado a lado para comparação. Uma faixa baseada no IMC, calculada como 18,5 a 24,9 vezes a altura ao quadrado, é a abordagem mais moderna e coincide com o sistema de classificação da OMS.
Para a maioria dos adultos, a faixa de IMC de 'peso saudável' de 18,5 a 24,9 kg/m² é a referência mais útil. Para uma pessoa de 170 cm, isso dá cerca de 53,5 a 71,7 kg. A fórmula de Devine retorna um único ponto médio (cerca de 65 kg para um homem de 170 cm e 60 kg para uma mulher de 170 cm), o que é conveniente, mas não captura toda a faixa. Onde a pessoa realmente cai dentro da faixa depende do tamanho da estrutura, da massa muscular e da etnia: a OMS e o NIH observam que algumas populações asiáticas têm maior risco cardiometabólico em valores de IMC mais baixos, e limites menores podem se aplicar.
O maior aviso: fórmulas de peso ideal são médias populacionais, e não metas pessoais. Um levantador de peso sério com 90 kg e uma pessoa sedentária com 90 kg da mesma altura têm composições corporais e perfis de saúde radicalmente diferentes. O American Council on Exercise (ACE) e a American Heart Association (AHA) recomendam usar faixas de peso ideal como referência e, em seguida, considerar percentual de gordura corporal, circunferência da cintura, pressão arterial e exames de sangue para uma visão mais completa. Peso ideal é o ponto de partida de uma conversa, não a resposta final.
Como usar
- Informe sexo, idade e altura em centímetros ou pés/polegadas.
- Opcionalmente adicione o tamanho da estrutura (pulso pequeno, médio ou grande) para refinar a faixa da fórmula de Devine.
- Envie para ver o peso corporal ideal pelas fórmulas de Devine, Robinson, Miller e Hamwi, além da faixa saudável de IMC da OMS.
- Compare o resultado com o peso atual e o percentual de gordura corporal para ver quão perto o peso real está da faixa.
Fórmula
Como interpretar os resultados
Um resultado que cai no meio da faixa de IMC 18,5 a 24,9 está associado ao menor risco médio para condições relacionadas ao peso em grandes estudos populacionais. Um resultado na extremidade alta da fórmula de Devine ou acima disso não significa automaticamente que a pessoa não é saudável, especialmente se a composição corporal e a circunferência da cintura forem favoráveis. As diretrizes de peso adulto do CDC e o Body Weight Planner do NIH usam faixas de IMC em vez de pesos ideais pontuais porque a faixa é clinicamente mais útil. Para atletas, a comparação certa costuma ser o percentual de gordura corporal e métricas de desempenho, e não o número de PCI.